ATIVIDADES FÍSICAS.

Estudos mostram que o indivíduo sedentário corre o risco de contrair mais facilmente doenças relacionadas ao coração. Portanto, pratique regurlamente alguma atividade física. Vale tudo! Correr, saltar, pedalar, praticar o seu(s) esporte(s) preferido(s), dançar, subir escadas em vez de usar o elevador, passear com o cachorro, em fim, tudo que possa estar relacionado com o movimento e o gasto energético. Só não vale ficar parado!!!
Procure um profissional da área da saúde e veja quais as atividades que mais pode contribuir para para o seu desempenho físico, mental e social.

Benefícios da atividade física

• Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso.
• 
  
  Reduz o risco de infarto.
• 
  
  Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
• 
  
  Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
• 
  
  Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
• 
  
  Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
• 
  
  Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
• 
  
  Reduz o risco de câncer de cólon.
• 
  
  Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
• 
  
  Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
• 
  
  Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
• 
  
  Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
• 
  
  Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair ou ficar excessivamente cansadas.

http://www.copacabanarunners.net/beneficios-atividade-fisica.html